Iets vaker simpelweg gelukkig zijn

Ken je dat?

Zo'n liedje dat maar in je hoofd blijft door emmeren

Niet stop te zetten 

Vooral als je net wilt gaan slapen

Aarghhhh

 

Ik heb weleens gehoord dat het heel goed werkt om dan naar het nummer te luisteren, maar daar ben ik meestal simpelweg te lui voor :-)

 

Van de week had ik dus Rene in m'n hoofd zitten,

Da's niet voor niets denk ik dan..

Mooi blog onderwerp toch?

 

Simpelweg gelukkig zijn.

Dat wil toch iedereen?

 

Inmiddels is veel onderzoek naar geluk gedaan, mede vanuit de opmars van de positieve psychologie.

Ben ik zelf 'fervent aanhanger' van:

 

Je hoeft niet ziek te zijn om beter te worden!

 

En wat blijkt: 

  • 50% van je geluk wordt bepaald door je DNA
  • 10% door omstandigheden (!!) en
  • 40% , daar heb je zelf invloed op.

Wow.

Die 10% is echt weinig hé. 

En die geldt zowel voor positieve als negatieve omstandigheden.

Ga maar na. 

 

Hoe blij ben je in eerste instantie met je mooie nieuwe huis en hoe snel is dat eigenlijk alweer gewoon.

Of je nieuwe iPhone..

 

We passen ons enorm snel aan nieuwe omstandigheden aan. In positieve zin, wat dus eigenlijk best negatief is.

 

En ook in negatieve zin, wat dan weer positief is.

We zijn zo veerkrachtig dat we in negatieve omstandigheden alweer heel snel het beste ervan maken.

Mooi is dat.

En super inspirerend voor anderen!

 

Jij hebt ook vast wel iemand in je omgeving waarvan je denkt 'wat een voorbeeld!'.

 

En dan die 40%

Een dikke vette 40% invloed op ons eigen geluk.

Geluk is dus te trainen!

 

Tsja, en zoals je na 2 x trainen in de sportschool ook geen six-pack kweekt, geldt dat ook voor het trainen in geluk.

  • Het heeft een strategie nodig +
  • Actie +
  • Doorzetten

Ik geef je graag 2 simpele acties die wetenschappelijk bewezen gelukstoename opleveren.  (mijn tip: lees 'De maakbaarheid van het geluk' van  Sonja Lyubomirsky eens)

 

Ten eerste: dankbaarheid

Oefen jezelf om minimaal wekelijks 5 dingen voor jezelf op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Schrijf ze op in een boekje, zodat je ze terug kunt lezen.

Het helpt je om jezelf te richten op de positieve en goede dingen van het leven en succes is verzekerd: 

Je geluksgevoel neemt toe.

 

Ten tweede: verwondering

Verwonder jezelf over de natuur. 

Gewoon in het klein hé.

Je hoeft niet gelijk een ticket richting de 'BIG-5' te boeken :-)

Ga naar buiten en kijk hoe een spin haar web bouwt.

Of hoe mieren samenwerken

Of..

 

Als jij je verwondert en hier je aandacht op richt dan zul je merken:

 

  • Je bent volledig in het nu (zonder enige zweverigheid),
  • Je maakt je op dat moment geen zorgen (piekeren/stress) over de toekomst,
  • Je voelt geen teleurstelling/angst/frustratie over het verleden.

Tijdens die verwondering - in dat 'NU' - zal je merken dat je volledig gelukkig bent.

 

Dit is echt een super werkende strategie voor in je lunchpauze, als je baalt van het gedoe of veel stress ervaart.

Hup, naar buiten.

 

Wil je me laten weten welke geluk-strategieën voor jou werken?

En probeer je deze twee in ieder geval uit?

Top.

 

Interesse in een andere wetenschappelijk bewezen geluk-strategie? Ben je er klaar voor om echt kennis te maken met jouw talenten? DE strategie voor een gelukkig werkleven?

Dat is mooi.

Laten we dan een talenten-sparring-sessie inplannen.

Twee keer per maand selecteer ik maximaal 3 mensen voor een dergelijke gratis coaching sessie. 

 

Als je een van de gelukkigen wilt zijn, dan kun jij je via onderstaande knop aanmelden.

Contact: +31 6 24288333 | estherloorbach@impact-helden.nl | Adres: Oostvoornestraat 8, 2729 DC Zoetermeer